30AN......GIMANA NEH!!!!!

     Gw apresiasi untuk teman-teman gw yang sekarang berkembang ga disatu sisi aja.jempol 4 untuk kalian yang mempunyai sedikit waktu luang memanfaatkannya untuk mengembangkan bakat mereka.makasih juga pada teman-temanku yang sudah mendukung blok ini dengan like thisnya di facebook.Tapi,gw ikut bersedih atas kegalauan seorang teman yang kehilangan cintanya,kami selalu ada untukmu sobat hanya saja loe jangan menyerah pasrah.segera bangkit kawan dari keterpurukan!!!!.
     Ehmmm...kali ini gw mo ngebahas tentang umur 30an,tau ga teman..diusia 30 anggota tubuh melemah,metabolisme tubuh menurun lemak meningkat,hormon esterogen dan progesteron menurun yang menjadi penyebab menopause,badan sering pegal-pegal.teman...jangan ikuti nafsu kalian yang pengennya makan apa aja yang penting kenyang.kalian tau ga lambung dan jantung kita cuma sebesar telapak tangan yang pada akhirnya ga bisa bekerja sempurna karena ga dijaga dengan baik dan berakibat fatal saat kita diumur 30 an nanti.
     Kita akan memulainya dengan makanan karena makanan adalah segala sumber dalam tubuh kita
1.nasi putih bisa diganti dengan nasi merah,jagung,kentang ato pasta
2.bubur tanpa santan ato tanpa MSG/vetsin pengganti bubur biasa
3.cracker ato kue kering(biskuit gandum) pengganti gorengan dan cemilan yang berlemak
4.sereal gandum utuh ato sereal jagung pengganti sereal biasa
5.mie ato pasta rebus pengganti mie ato pasta goreng
6.roti tawar whole wheat pengganti roti tawar biasa.
7.sayuran hijau(daun singkongpun gizinya tinggi teman) pengganti sayuran tak berwarna
    Ini makanan sangat baik bagi tubuh kita.gw saranin lebih baik teman-teman makan masakan rumah ato buatan sendiri karena dijamin mutu n gizinya.Selalu hidup sehat ya teman dan waspada terhadap penyakit

STRESSSSSSSSSSS............................WEEEK!!!!!!!!!!!!!!

     Anak zaman sekarang semakin pintar aja,gw kemarin ke mini market eh...yang kasirnya anak umur 10 tahun.canggih banget ne anak dah bisa megang toko yang gedean.Dulu waktu umur segitu gw maen diempang bareng temen-temen ampe sore kepergok emak dijewer kuping gw panas euy...sekarang jaman makin modern anak-anak dibawah umur dah pake mobil sendiri eeeiiiittsss...ga maksud menyindir yach.maksud gw adalah KITA DIBUAT STRESS MA PERKEMBANGAN DUNIA!!!!!! bener ga....terus loe mikir kapan yah gw bisa kayak gitu ato dia bisa kok gw ga bisa!! ato gw pengen kayak dia!! Teman....hal yang kayak gitu bisa berpengaruh pada otak pikiran n fisik kita.ga percaya!!!percaya deh!!!
hal itu dinamakan negatif thinking,jangan pernah berpikiran kayak gitu kasian loenya karena bisa menyebabkan stress.Akibat dari stress adalah:
1.meningkatkan detak jantung n tarikan nafas,sakit kepala,memicu serangan jantung
2.pola makan tidak beraturan,menjadi perokok n pecandu alkohol
3.jenuh tegang,menunda-nunda pekerjaan
4.bunuh diri(amit-amit jabang bayi jangan sampe deh)
5.jadi gila(hehehe kayak yang disamping ne orang gila pegang laptop maklum orang gila zaman sekarang)
     lebih baik kalian positif thinking aja biar badan n pikiran kita sehat.ini dia obat stres yang gw anjurin:
1.dekatkan diri ma Sang Pencipta
2.berpikirlah jau kedepan.(jangan pernah berpikir yang gw kasih hurufnya warna merah.Teman..!!!kalo kalian mikir kayak gitu berarti kalian sama ato lebih rendah dari orang yang loe bandingkan,loe ga bakalan bisa lebih tinggi dari orang itu.kalo ada orang yang ngomong kayak gitu ma loe maka jawablah GW ADALAH GW,GW BISA LEBIH DARI SIAPAPUN.otomatis kata-kata itu akan terekam di otak kalian n merespon mengalir ke seluruh anggota tubuh kalian ampe yang terkecil;Teman....!!!!jangan mau dibandingkan ato disamakan dengan orang lain,masa depan ada ditangan kalian.
3.cobalah untuk refreshing kalo perlu tempat yang jauh
4.istirahat cukup n cobalah menyalurkan hobi ato bakat loe yang terpendam.
     Ini adalah postingan mencoba membangkitkan semangat kalian untuk tetap maju n berpikiran terbuka.jujur ne ya gw hanya seorang operator produksi disebuah pt,gw suka seperti itu tapi banyak yang mencemooh pekerjaan gw.temen-temen gw yang jabatannya setingkat diatas gw mengganggap rendah gw,Teman...!!!itulah akibatnya kalo sering membandingkan diri kita dengan orang lain,kita jadi mengganggap rendah orang lain.mereka hanya tau gw cuma buruh pt yang pergi kayak bidadari pulang kayak kuli,tapi mereka ga tau kehidupan gw,yang notabene sebenarnya gw adalah Atlet Pencak Silat sekarang menjadi Pelatih,Dancer, ketua yayasan RA Az-zafira nurjannah(namanya diambil dari nama mbah gw keren kan)i n yang lainnya gw ga mau sebutkan takutnya gw takabur nanti.gw ga maksud sombong tapi untuk memberi contoh KEEP MOVING FORWARD...TERUSLAH BERGERAK MAJU.positif thinking n hidup sehat selalu.

DIET NGEMPET APA DIET SEHAT

   Waaadduuuh....kenapa ya para wanita ne kalo gemuk dikit aja dah kelimpungan ga keruan kecuali gw loh(ga maksud narsis yach).banyak yang ngomong macam-macam kayak diet tuh ga boleh makan pagi,eh..diet itu ga makan seharian cuma makan 2 hari sekali,yang lebih parah ni minum obat-obatan khusus diet.ya..ampun plis deh ampe segitunya kalo mau diet .Teman...!!!! gw dulu berat badan 59kg sampai suatu ketika emak gw tekanan darahnya ampe 220/110 sangat tinggi banget n gw sadar ternyata keluarga gw dari-nenek moyang ampe cucu-cucunya keturunan mempunyai penyakit darah tinggi,gw mikirnya ga mau hidup selalu menahan sakit,kalo bisa dicegah kenapa ga!!!,akhirnya gw ganti aliran deh dari aliran makan yang penting ada jadi makan makanan sehat murah meriah.Teman...ternyata hidup sehat ntu enak kok n walhasil berat badan gw turun dengan sendirinya menjadi 49 kg.gw ga saranin kalian untuk diet tapi hidup sehatlah,kalo teman masih tetap pengen diet gw kasih tau caranya diet sehat.
    Pertama-tama kita ketahui penyebabnya dahulu:
   1.makanan yang mengandung banyak gula contohnya ayam goreng,permen,sereal,roti putih,keripik kentang
   2.kurang tidur(makanya jangan terlalu banyak nonton film)
   3.stres(mikirin diet memicu stress juga loh jadi lebih pengen makan)
   4.pengobatan medis(obat anti depresi,obat migrain,obat tekanan darah tinggi,obat diabetes)
   5.olahraga yang itu-itu aja
   6.polusi n radikal bebas
   7.metabolisme menurun(untuk umur 30 tahun keatas)
     
     Nah kita udah ketahui penyebabnya sekarang bersama kita basmi kegemukan dengan diet sehat.
   1.hindari makanan berlemak dan mengandung banyak gula
   2.utamakan sarapan pagi untuk stamina tubuh
   3.minum air putih 8 gelas sehari ato lebih
   4.perbanyak makan buah dan sayuran eeeiiiitts...jangan cuma makan apel hijau aja yach karena akan timbul penyakit baru.contohnya pengganti nasi yaitu jagung,kentang,roti gandum utuh,pasta
   5.olahraga teratur sehari 2x
   6.tidur yang cukup n positif thinking
     Yupz ni adalah diet yang sehat,alami tanpa obat.Teman jangan lupa add blog ne yach di g+

DBD OOO.........TIDAK!!!!!!!!

    Musim hujan brr....dingin enaknya makan yang panas-panas n paling mantap........TIDUR!!! uueenak tenan.Eiiitss..nanti dulu ada sesuatu yang bikin kuatir apa ya...???? yupz ni dia penyakit yang melanda waktu musim hujan terjadi yaitu demam berdarah.Teman..hati-hati sama penyakit ini karena jika tidak ditangani dengan benar akan berakibat fatal yaitu kematian.

    Tanda-tanda DBD yang sering terjadi pada tubuh kita adalah:

  1.demam tinggi 

  2.terjadi ruam dikulit berupa bintik-bintik merah dikulit

  3.kadang-kadang terjadi mimisan

  4.biasa terjadi muntah darah ato BAB darah

  5.nyeri di ulu hati

   Nah ini rata-rata yang akan dialami oleh si penderita n baru tahap awal.jadi jika tanda-tanda nampak disalah satu teman ato keluarga terdekat kita segera lakukan pertolongan pertama.ingat ya SEGERA!!!!!!

ini dia pertolongan pertama yang harus dilakukan:
  1.memberikan minum sebanyak-banyaknya kalo perlu ampe kembung
  2.kompres agar panasnya turun.perlu diperhatikan teman-teman kompresnya bukan hanya dahi saja tapi diketiak n tengkuk leher juga dibelakang lutut
  3.ini kalo keadaannya darurat banget ya.kalo demamnya dah tiiingggiii banget siram badan si penderita dengan alkohol 95%.
  4.beri paracetamol untuk penurun demam
  5.jika demam tidak turun selama 3 hari segera kerumah sakit ato klinik terdekat

TEMAN!!!!! selalu jaga kesehatan yaaaa n jangan lupa add gw yang ada gambar g+.ok sekian dulu

capek yang bikin penyakit

  temen-temen kali ni postingnya tentang capek yach karena akhir-akhir ini gw merasakannya.penyebabnya ga hanya fisik aja tapi juga pikiran,dikala pikiran lagi suntuk banget,galau,gundah,depresi,putus asa dan penyakit hati laennya melanda, kita akan merasakan lelahnya menjalani hidup n kita jadi merasa tua(padahal umur masih muda).pliiiz deh jangan ampe kalian kayak gitu,dijamin itu ga bakalan menyelesaikan masalah.ini adalah penyebab kita lelah dan capek:
  1.kurang dekatnya kita dengan Sang Pencipta(ni faktor utama untuk lelah pikiran)
  2.kurang asupan gizi yang cukup
  3.kurang banyak minum air putih(sebagian besar teman-teman gw malah 1 hari kuat ga minum air,kalo gw ne ga minum!! kayak ikan didarat klepek...klepek...)
  4.kurang peduli sama diri sendiri
  5.kebanyakan tidur daripada olahraga.
    Nah inilah penyebab-penyebab kita semua merasakan capek,kalo dari pikiran dah lelah maka otak kita akan merespon membuat semua anggota tubuh berbuat hal yang sama.oh ya hati-hati juga teman kalo kita mengendarai motor dikala capek lebih baik kalian berhenti dulu untuk beristirahat karena bisa berakibat fatal.

   Ini tips dari gw yang semoga bermanfaat untuk kita semua:
   capek pikiran:
  1.dekatkan diri kita dengan Sang Pencipta,DIA adalah tempat curhat yang terbaik utuk kita.
  2.jadikan hobi kta sebagai sarana tempat rileks contohnya dance,baca buku,olahraga.
  3.kalo lagi stres jangan pernah berpikir untuk makan.JANGAN PERNAH!!!!!!!!!!
  4.cobalah untuk mengganti rute jalan kita.
  5.selesaikan masalah secepatnya tanpa menambah masalah
    capek fisik:
  1.bangun tidur disarankan oleh para dokter untuk minum air putih setelah itu lakukan peregangan otot

  2.makanlah makanan yang bergizi.saran gw yach kalo mentok banget ga ada duit standar makanan yang bergizi adalah tahu/tempe+nasi+sayur bayam/kangkung/brokoli+susu kedelai.
  3.saat beraktivitas kita lelah,lebih baik kita diam sesaat dan peregangan otot
  4.minum air putih min.8 gelas sehari
  5.tidurlah yang cukup sekitar 6-8 jam tidak lebih n tidak kurang.
  Nah teman hiduplah dengan sehat agar kita bisa memandang jauh ke depan n bisa melakukan apapun yang kita inginkan.

Sekian dulu dari gw n teman jangan lupa ADD posting ni yag ada gambar ini

Tips membentuk Otot perut sixpack

     Nah teman!! sekarang kita mengulas cara membentuk otot perut rata n berbentuk sixpack.bagi para cewek pasti pengen perutnya rata n kencang.benerkan!!!karena akhir-akhir ne gw liat banyak cewek-cewek jaman sekarang pada buncit perutnya.eeeiiitts....bukan hamil loh ya tapi karena pengaruh lingkungan.ga percaya neh,kita buktiin yach.
     Penyebab perut buncit ntu gara-gara:
 1.habis makan langsung tidur,hayo ngaku benerkan!!!
 2.kurangnya konsumsi sayuran
 3.kebanyakan makan gorengan yang gizinya tak seberapa ntu.(gw heran ampe sekarang kok pada demen makan gorengan y?emang enaknya dimana seh)
 4.kurang minum air putih n kebanyakan minum air dingin ato es
   oke paling awal yang harus dilakukan hindari penyebab perut buncit ntu.kalo udah terbiasa maka mulailah kita berperan aktif membentuk semuanya,jangan salah kaprah ya membentuk otot perut bukan hanya melatih perut aja tapi seluruh anggota tubuh diwajibkan ikut.ini dia tips membentuk otot perut:

  1.lakukan pemanasan(stretching)sebelum olahraga untuk melemaskan otot-otot yang kaku,
  2.mulailah dengan latihan kardio(joging,lari,ato bersepeda),
  3.lalu lakukanlah latihan beban seperti dibawah ini

  4.setelah selesai disarankan cooling down(pendinginan) yach biar ga pada cedera otot-ototnya.
  5.dan terakhir yang paling utama minumlah air 8 gelas per hari n makan makanan bergizi.selamat mencoba teman-teman.good luck